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這五種疾病越來越年輕化!

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這五種疾病越來越年輕化!

發布日期:2019-10-22 作者: 點擊:

25歲是人體健康的分水嶺,身體器官開始走下坡路,但也是開始辛苦打拼的時候。此時,很多生活習慣都會為“中老年危機”埋下禍根,甚至疾病呈年輕化發展。但年輕人的體質和耐受性比較強,癥狀就更加不明顯,危險性更大。


慢性消化系統病變


工作壓力大、生活不規律等人群很可能出現消化不良、腹脹腹瀉等慢性腸胃炎的癥狀,肥胖群體也可能隱現出脂肪肝癥狀,膽囊炎等膽部疾病也較為多見。 


1、慢性疾病的發展


慢性疾病發展到癌癥,并非一蹴而就。但若以“年輕”為資本而任意為之,也可能誘發癌癥。以年輕群體常見的胃病為例,其發展過程為:   


淺表性胃炎? 萎縮性胃炎 ? 癌前病變 ? 異型增生? 早期癌? 進展癌  


2、預防及改善措施


“早發現,早治療”是抑制疾病發展最為有效的措施,越早干預,疾病的治愈率越高。


對于淺表性胃炎患者,改善生活習慣即有好轉的可能,如:規律就餐,均衡飲食,細嚼慢咽。控制高油、高鹽、過于辛辣等食物的攝入,適當多吃一些山藥、薏米、大豆等養胃的食材。


血管逐漸硬化


“血管一老,全身都會衰老”,據2015年的統計數據分析,60歲以上人群的動脈硬化患病率已高達80%!20多歲的年輕人,“血管年齡”竟也會高達40-50歲!


僅以高血壓為例,30-60歲的高血壓患者占到發病人群的2/3,而由高血壓造成的心血管病死亡,中青年又占到了2/3。


1、疾病發展的危害


壓力過大,精神緊繃,血管也會“緊張”,使得心率加快,血壓升高。長此以往,心血管疾病風險也將大幅提升。


若有熬夜、過度勞累、不良情緒等刺激,很可能突然誘發心臟疾病,甚至心梗、腦梗。


2、預防措施


① 體檢項目。常規的血液檢查未見異常,“血管年齡”也存在偏高的可能!建議長期處于過勞狀態、生活不規律、有家族史、喜酒喜煙少運動等有危險因素的群體在體檢時可以加一項動脈硬化檢測。


② 日常防范。 三高群體更要注意生活習慣及規范治療,惡化到一定程度時,很可能像煙花一樣在瞬間誘發腦梗等高危疾病。 


脊椎發生病變


脊柱是身體的支柱,但受電子產品、體力勞動或是運動量減少、不良姿勢等因素影響,臨床上的以腰椎病、頸椎病為主的職業病愈加多發。有數據統計,成年人頸椎病和腰椎病的發病率已達到60%左右,而辦公室職員的發病率可高達90%以上。


1、疾病發展危害


久坐于電腦前,長時間保持同一姿勢,又缺乏運動,很可能產生脖頸僵硬、肌肉酸痛、腰頸酸痛等癥狀,導致脊椎過于疲勞而誘發疾病。但脊椎性疾病也可能造成腦供血不足,而引起頭疼、耳鳴、視力模糊等癥狀。


2、預防及改善措施


脊柱的負荷,也需要關節、韌帶、肌肉的維持。


① 運動。日常可以加強運動,適當多鍛煉肌肉,如:平板支撐、引體向上、深蹲等。因為30歲以后肌肉就會以1%/年的速度流失,而肌肉過少不僅會影響糖、脂肪代謝,還會造成老年性骨折、行動不便等;


② 補充營養。氨糖是關節軟骨的主要組成部分,但30歲以后氨糖在人體內的含量不斷降低,且不再生成。因此,日常除了鈣質,還要加強氨糖的補充。 


誘發耳鳴


耳部疾病,很多人都會覺得這是老年性疾病,但很不幸,耳鳴已經成為了大眾病,且越來越青睞年輕人。除了外界的各類嘈雜聲,過多的使用耳機也是影響聽力的重要因素。


1、耳機誘發耳鳴


首先,帶上耳機后外耳道會被封住,聲音從耳道、中耳往內耳傳,“聲力量”會不斷刺激耳蝸的毛細胞,使其疲勞受損,導致聽力減退;


其次,外界聲音越大,勢必會調高耳機的音量,對耳朵的刺激度也就更大了。但單是地鐵、公交車上,就有太多人戴耳機了。


2、預防措施


① 摘下耳機。保護耳朵的第一步,就是盡量少用甚至不用耳機;


② 規律作息。第二步就是改善生活作息,不熬夜、酗酒,以免因睡眠不足引起內分泌紊亂或是透支生命,造成身體的種種不適。


視力減退


視力減退,更是廣泛的分布于各個年齡層,已成為“流行病”!據2016年北京大學的報告顯示,我國5歲以上的近視人口已經達到了4.5億,預估2020年突破7億!


1、疾病發展危害


近視確實不像癌癥、心腦血管疾病那么可怕,但它帶來的麻煩不僅僅是“戴眼鏡”,等到中老年,很容易誘發白內障、青光眼、黃斑病變等,尤其是高度近視群體,暗藏了致盲風險。


2、預防及改善措施


① 減少用眼。年輕群體普遍存在用眼過度的現象,大負荷的學習、工作都會加重眼睛的負擔,應盡量減少業余時間過于頻繁的使用電子產品,如:玩網絡游戲。


② 放松眼睛。戶外的視野更廣,眼睛能處于一個比較放松的狀態,多參與戶外活動也有助于保護眼睛。


③ 補充營養素。葉黃素,被譽為“眼黃金”,可以輔助過濾電子產品的強藍光,保護眼部感光區——黃斑,預防老年性黃斑病變、白內障等眼疾的發生,也有助于緩解眼疲勞。


九字“藥方”,防疾病,助康復


有了健康不一定有了一切,但沒有健康肯定會丟失一切。疾病的預防與治療,不僅需要醫生的幫助,更要加強自身的管理。健康的生活方式有助于防范60%以上的疾病。


 1、管住嘴  :均衡營養七分飽


“病從口入”,能吃的什么都要吃一些,不該吃的盡量少吃或不吃。


一日三餐,有魚有肉不算好,加些蔬果才均衡;又煎又炸氣味香,不如蒸、燉、涼拌有營養;好吃的食物不貪多,七分飽時放碗筷。不吸煙來少喝酒,管住嘴巴多健康。


2、邁開腿:見縫插針多運動


說到運動,很多人都會說“忙”,但這只是“借口”,利用好碎片時間,也能運動。


比如:上下班可以騎自行車或是走路;看電視時,可以邊看邊做簡單的鍛煉操,如:深蹲;打電話時,盡量站起來,以減少久坐。


3、心態好:規律作息要樂觀


對于外界的刺激,人體自身會做出應答反應,但作息紊亂,就好比皮筋時而伸,時而縮,時間久了,就會變形、斷裂。


規律作息,不僅有利于調節生物鐘,穩定內分泌等系統,還能改善精神狀態,緩解壓力。


日常中應盡量做到不急不躁,不熬夜,不煙酒過度,適當給自己一個放松的間歇,釋放壓力。

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