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頸椎病,為什么越來越年輕化?

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頸椎病,為什么越來越年輕化?

發布日期:2019-10-20 作者: 點擊:

頸椎是脊柱中最靈活、活動頻率最高的椎體,是人體神經中樞最重要的部位之一,是心腦血管循環的必經之路,神經血管分布密集,功能復雜并且強大,一旦患了頸椎病,必會影響心腦血管和中樞神經,除了頸背部疼痛、同時還伴有頭痛、頭暈、體力不支、失眠、心悸、胸悶等癥狀,嚴重影響患者工作能力和生活能力。


現代社會,但凡是讀書工作以后,頸椎病幾乎是見者有份,仿佛沒得頸椎病,都不好意思說自己有努力讀書,努力工作了,現在說一說為什么年輕人這么容易得頸椎病!


長時間低頭


白領人士終日離不開電腦,長時間伏案低頭工作,加上姿勢不良,又缺少體育運動,造成肌肉長時間勞損,易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。很多人都沉迷于手機,走路,坐車,都是低頭玩手機,長期如此頸椎會承受更重的力量。


頻吹空調脖子涼


在空調房待久了,容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損,頸椎的生理活動度也會發生改變,誘發或加重頸椎病。


背包太沉姿勢錯


很多人上班或上學時會背包,包里的東西一般還不少,比如電腦、書、雨傘、水壺……背包太重,對脖子很不好。因為重物會向后牽拉你的背部,讓脊柱和肌肉受到不自然的擠壓,最后引發頸肩痛。此外,長期一邊肩膀背包,這一邊的肌肉會承受更大的壓力,如果背包夠沉,錯誤的姿勢持續得夠久,脊椎側彎也不是夢。


睡姿不正確


睡眠時間太少、長期熬夜、睡覺姿勢不當、枕頭(高低軟硬)不適合等都會對頸椎有所影響。


長期駕車


駕駛過程中長時間的胳膊上抬,該姿勢對頸椎的負荷很大,正確的駕駛坐姿要求是:位置不要太靠前,以右腳輕放剎車踏板,大小腿間角度應為鈍角約120度左右或更大,緊踩時大小腿不能完全呈直線。


生活中的種種不良習慣,勢必會使頸椎疲勞過度,進而誘發頸椎病。想要生活美好,保護頸椎義不容辭,小編教你保護頸椎的五個方法:


1. 保持良好的坐姿或者體位。看書或看手機的時候,不要長時間窩在某一個角落,要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直,抬頭挺胸,不要縮成一團。


2.提醒自己做頸椎操。電腦面前坐了一段時間,要記得站起來活動活動雙臂和擴胸運動,少做頸椎旋轉活動。


3.常常參加體育運動。有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的,例如打羽毛球、籃球等等,涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余,選擇體育項目適當運動,是保證健康最好的辦法。


   4.選擇科學的枕頭。過高的枕頭不利于頸椎休息,會打破頸椎的正常弧度,加重頸椎疾病。同時也不要太軟,要有足夠的硬度支撐頸部的重量。對于習慣低頭工作的人來說,仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的,但長期如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康不利。


5. 注意頸部的保暖。冬天氣溫比較低,最好戴著圍巾保證頸部的溫度;夏天的時候,也不要用空調和風扇對著頸部吹,因為溫度低,容易導致血液循環不良,長期積累會形成腫塊或者更嚴重,所以,頸椎病預防應該從頸部的保暖開始。

本文網址:http://www.vxu3.ooo/news/505.html

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